下半身デブ
286コメント2020/10/12(月) 17:24
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163. 匿名 2020/09/15(火) 19:19:24
お腹を意識してウォーキング、レッグランジっていう足の筋トレ。ラジオ体操は全身使うし手軽だからつづけやすいかも。(できるならもっとやればよいし)
食事はバランスよく野菜中心三食たべよう腹八分目。
食べすぎないように食事を目でも楽しんで。よく噛んでね。
おやつは週一に200キロカロリー台ですきなもの
年数かかりましたが、痩せました。
あとズボンもぴったりしたやつをはくといいよ。
隠すと気が緩むから。
時々全身を鏡でみてみてね。+13
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