カロリー制限と糖質制限

[252. 匿名]

>>247
そう返ってくると思ってた
◯◯kcalに抑えてるのに痩せない！って言う人はみんなそう言う

「確実に」
がそもそも無いんだよ

例えばりんご1個のカロリーは140kcalと書いてあるけど、糖度や大きさでかなり個体差あるし、正確には計れないもの
パッケージの裏の成分表示のカロリーもだいたいの目安

自炊するなら食材や調味料や飲み物ぜんぶ分量を量ってる？
PFCは各どれくらい摂ってる？

[256. 匿名]

>>252
ダイエットトレーナーさんが
痩せない人は摂取カロリーを過小評価して消費カロリーを過大評価しがちと言っていた
あと痩せる人と痩せない人は考え方が違うんだって

◯◯kcalにしてるのに痩せない

痩せない人→ちゃんとやってるのに痩せない！私は何をしても痩せないんだと思い込み自棄になる

痩せる人→痩せないなら何か間違ってるんだろう、脂質をあと10g減らして朝のヨーグルトを200gから100gにして様子を見てみよう
もしかしたら基礎代謝や消費カロリーも思ってるより少ないのかもしれない

みたいに、痩せる人はまず「自分が」何か間違ってるかもしれないと考えて調整しながら正解まで試行錯誤するんだと

[258. 匿名]

>>252
冷凍弁当で調節してるから、確実なんだけど。なにも知らないのに勝手なこと言わないように！