チートデイに失敗した人いますか？

[227. 匿名]

>>225
>>226です。

今朝は本当に色々教えてくれて
ありがとうございました。

教えていただきた計算で私の具体的な数字が分かりました。
1日の摂取カロリー1634kcal
504kcal分のタンパク質
360kcal分の脂質
そして770kcal分の糖質となりました。

これを元に明日からメニュー組み直してみます(^ ^)
でも筋トレはそこまで本格的には無理なので
ここから100kcal分の脂質を引いて
準備してみようと思います！！

問題ないでしょうか？

[228. 匿名]

>>227
脂質は40gから削っちゃだめだよ！
ホルモンの合成は脂質からスタートするから、そこから削ると内分泌崩れて痩せにくくなる。
まずは、そのカロリーで一週間初めて、体重が減らないか、微増するなら100kcal糖質から削ろう。
あとは気長に頑張って！