チートデイに失敗した人いますか？

[221. 匿名]

色々教えていただいてありがとうございます。
もっと知りたいけど、
きっとこれ以上聞くのは本当は有料ですよねw
指導者さんって事は。

私は多分今、糖質制限しています。
朝)プロテイン、玄米おにぎり小さいの1個
昼)バナナ1本、蒸し野菜、お魚もしくはお肉
夜)ゆで卵2個、キムチ納豆、豆乳
水)2リットル＋ブラックコーヒー2杯程度
運動)筋トレ20分 有酸素運動20分 ストレッチ少し



脂質は少ないけど糖質も低いです。
見直したいと思います。

[225. 匿名]

>>221
運動メニューと食事管理に関しては別にごく一般的な知識だから、暇なときでいいなら答えるよ。
スクワットのフォーム見てくれとか言われたら、流石にお金取るけどw