短期間で痩せたダイエット方法

[182. 匿名]

ダイエットに詳しい方に聞きたいことがあります！
流行りの16時間ダイエットですが、以前は時間を明けてから食事をすると飢餓状態だった細胞が過剰に栄養、カロリーを摂取しようとして太るっていう説がありましたよね？

16時間ダイエットって、まんまその細胞飢餓だと思うのですが何故今はそれがダイエットになると言われているのでしょう？

新しい発見や論文があったようでもないので納得できずどなたか何でもいいので意見が欲しいです。

よろしくお願いします。

[183. 匿名]

>>182
8時間の間しか食べないってやつよね？
基本的にそれで総摂取カロリーが抑えられてアンダーカロリーを積めるなら痩せるし、8時間しかないからってその時間に好き放題食べてオーバーカロリーなら痩せない
痩せるか痩せないかはカロリーのバランスなので

細胞の飢餓がどのくらいで働くのかはわからないけど、12時間以上の空腹状態が続くとカタボリック(筋肉の分解)が起こると言われているのと、空腹時間が長いと次の食事の時に血糖値が爆上がりすると言われているから個人的に私はやらないです
ボディービルダーやボディメイクのプロフェッショナルの方達は6食とかに分けて食べてますし

[184. 匿名]

>>182
基本的にいつ食べようがアンダーカロリー下であれば痩せる。
ただ、寝る直前に食べると睡眠の質が下がるからやめたほうがいいのと、こまめに分けて食べるほうがインスリンの観点から空腹のコントロールがしやすい。