あと2〜3kg増やしたい。痩せ型の人。

[171. 匿名]

156センチ36キロ。
食べる量は確かに人より少ない。
もっと食べな！って言われても胃が破裂してしまうよ。
あと年齢も年齢なので体力の衰えが酷い。
運動して筋肉つけなきゃと思うも、体が重くて続かない…どうしたらいいんだ

[218. 匿名]

>>171
消化機能が弱い→食べられない→運動できず消化機能弱る＆筋肉落ちる
の負のスパイラルみたいなので、その逆で


消化がよく栄養価の高いものを、こまめに食べる→運動量を少しずつ増やす
（具材たっぷり煮込みうどん、ミニおにぎりなど）



ポイントは１回の量を少なく、こまめに食べて（消化の良いものを！）１日の総摂取カロリーを増やすこと。
胃が弱い人でも食べやすいですよ。
高齢の方向けの消化が良くて、高タンパク高カロリー食を参考にするの、おすすめです。