【地道】ダイエットを長期計画でやっている方。【一年単位】

[363. 匿名]

>>186. の蒟蒻ダイエット人間です。
朝は家族の夕飯の余ったコメも食べてる。昼夜はご飯抜き、おかずは多め。これでもちょっとずつ体重落ちてるけど、
筋肉を付けて引き締めたいので腹筋エクササイズとピラティス、本でちょっと始めてみた。
あとは体重は気にせず、腹筋とか付けたい。目標は二十代の時のジーパンを日常で履くこと。
一応入るようになったけど、まだパツパツだから、これを無理なく履けるようになったら嬉しい😃

[365. 匿名]

>>363
たんぱく質は足りてますか？たんぱく質は少なくとも自分の体重g必要です。しかもそれを三回の食事で分けて取らなくはいけないんです。意識すると結構大変で、みんなが鶏胸肉食べたりプロテインを飲む理由が分かります。筋トレ、栄養バランスが上手く行くと筋肉が触ってはっきり分かるぐらい盛り上がって来て嬉しいですよ。