【地道】ダイエットを長期計画でやっている方。【一年単位】

[353. 匿名]

食事
カロリーに気をつける
タンパク質を体重✕1.5～2g摂る
野菜果物きのこ海藻をしっかり食べる

運動
週３回のジムでの筋トレ
有酸素運動は暇な時に家でステッパー
3kmくらいの距離なら雨でも歩く
ダンス・マッサージ・ヨガはやったことない

生活
家にいるときもほとんど座らない
よく寝る。夜更かししない

５ヶ月でマイナス9kg、体脂肪は減ってるけど筋肉量は変わらず。
洋服は2サイズダウン。

41歳です。
正しいダイエットなら、年齢関係なく痩せます。