骨盤底筋運動してる人！

[35. 匿名]

肛筋を鍛えなさい、みたいなタイトルの本も出てるよね。
ただ私は骨盤底筋に力を入れる感覚が苦手であまりやりたくない。
直接骨盤底筋鍛えなくでも、周辺の筋肉の腹横筋大臀筋内転筋あたりを
鍛える事で効果があるらしいので、私はその方向で鍛えている。