【8月】ダイエット総合

[321. 匿名]

>>295
筋肉肥大化モリモリマッチョ、最速で筋肉をつけて結果を出したいなら自分の持てる限界のウエイトで高負荷低回数短時間がいいし、

ダイエットとボディメイクとして引き締まってるけどしなやかな筋肉を目指すなら10kg以下〜自重の低負荷で15分〜30分でも十分だと思う