【8月】ダイエット総合

[27. 匿名]

来月健康診断なので２キロ痩せる。
おすすめのダイエットありますか？
（期間３週間、食事重視で）
現在160cm 49キロ

[137. 匿名]

>>27
ケトジェニックダイエット。
タンパク質と良質な脂質、野菜をたくさん摂る。
炭水化物は極端に減らして1日20gくらいに抑える。
タンパク質は70g目標。
私は脂質はmctオイルにしましたが
50kgでしたが最初の1週間1キロ落ちました。
1ヶ月で3キロ。
糖質制限ダイエットよりも厳格ですが最長1ヶ月くらいでやめた方が良いそうです。

1ヶ月後はゆるめの糖質制限にしてキープしてます。
白米は食べるけど比較的グルテンフリーを意識してます。

頑張って！

[158. 匿名]

>>27
間食なしで（ポテチとかケーキとか）今の体重なら厳しいかも。
そうじゃないなら、1日総カロリー1500キロカロリー以内、糖質１５０グラム以内に抑えてブルブルマシーンで２キロは痩せれる。
間食しないだけでも１キロは落ちると思う。

私は160センチ
体重４６キロ→43〜44キロ

今は平日1600キロカロリー以内（糖質上限１５０グラム以下）
休日は4000キロカロリーまで（※ただし8時間以内でしか飲み食いしない。）
あと、どか食いの前に大人のカロリミットを飲むと増えない。
※生理前は青汁豆乳を1週間

1年経つけど在宅でブルブルマシーンに30分乗りながらダンベル10分、足パカ100回の運動量でも体重と体型はキープ出来てる。
　　　　　

[181. 匿名]

>>27
米は食わない　野菜スープ中心

[309. 匿名]

>>27
なんでこんなにマイナスなの？同じ身長体重だけど細身ではないからダイエットしなきゃと思ってトピ開いたけど

[393. 匿名]

>>27
身長158の私はファスティングして49から47に落としてキープしてるけど、食べるの重視なら、ファスティングの回復食、まごわやさしいを実践しながら縄跳びとか。

ま　豆類
ご　ゴマ
わ　ワカメ
や　野菜
さ　魚（なるべく頭から尻尾まで食べれる魚が良い）
し　椎茸（キノコ類）
い　芋類

[814. 匿名]

>>27
年齢いくつかな？まだ若いならいいけど、
30代半ば越えならそのくらいで良さそう。

今日久しぶりにあった友人が162センチで46キロだったのだけど、本人は痩せて喜んでたけど
周りは冷ややかだったよ。

胸もない方だからなのか貧相に見えてしまった。
若いとシャープって見える輪郭も歳だと、やつれてるって見えるんだよって他の友達に言われて納得出来た