寝るコツ

[63. 匿名]

>>1
主さん、長文だから時間ある時に読んでね！

不眠症かな？私も元々不眠症でどうしても寝なきゃ行けない日だけ眠剤を服用してた。
でもそれも慣れちゃえば眠れなくなってどんどん強い薬になって怖くなったから生活習慣をかなり頑張って変えたよ。

方法は毎朝何時に寝ても絶対6時に起きる。6時は私の出社の都合だから6時だっただけだから主さんの好きな時間に設定してね。
カーテンも真っ黒からアイボリーに変えて強制的に朝日を浴びるようにした。朝起きたら1番最初にカーテンを開ける。
気持ち軽いストレッチしてとにかく朝日を浴びながら動く。脳を起こす。
日中も眠気とだらだら付き合わず眠気覚ましてとにかく脳を起こしておく。
会社までの道のりも気持ち早歩きして運動してる！って錯覚させる(笑)
あとは常に常温の飲み物を飲むようにしたよ。
元々不眠症かつ夜型人間だから最初は辛かったけど慣れちゃえば自然と夜は眠くなって眠れるようになって今は眠剤はもらってない。
食事も朝多め、昼中間、夜少なめにして体を休める努力した。
寝つきが悪い人は夜にたくさん食べすぎて脳も体も覚醒してる人が多いって聞いたから。

今は夜1時～6時に眠れるようになって疲労感がないから多分熟睡できてる。

[125. 匿名]

>>63
確かに夜沢山食べてた。
意識して抑えてみようありがとう

[140. 匿名]

>>63
え、私よりも寝れてる。
主さんにわたしのコツ書きにきたけど、そんな資格ないわ…

[197. 匿名]

>>63
ショートスリーパーさんなんですね！