理想の身体とそのためにしていること！

[52. 匿名]

>>1
主さんの筋トレとか食事のメニュー知りたい！

[177. 匿名]

>>52
主です
あくまで理想なので笑
ぜんぜんまだたどり着いてないんですよ～

食事は、１日1400kcalまでで
朝:おにぎり50gと、卵、野菜、豆腐などのおかず四種類、果物で300kcal（おかずは全て二口くらい）
昼:刺身、煮魚、焼き魚などの脂質控え目な定食（外食）でごはん120gまで、500kcal
夜:スンドゥブと棒々鶏ともずく、みたいな野菜多めの主食抜きで400kcal

筋トレはマシンとダンベルで二の腕～背中＋太もも・お尻中心にやってますが、太もも（裏もも）しか筋肉育ってる感じしなくて、迷走中です笑