理想の身体とそのためにしていること!
198コメント2020/08/11(火) 10:33
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52. 匿名 2020/07/29(水) 21:20:30
>>1
主さんの筋トレとか食事のメニュー知りたい!+17
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177. 匿名 2020/07/30(木) 19:07:49
>>52
主です
あくまで理想なので笑
ぜんぜんまだたどり着いてないんですよ~
食事は、1日1400kcalまでで
朝:おにぎり50gと、卵、野菜、豆腐などのおかず四種類、果物で300kcal(おかずは全て二口くらい)
昼:刺身、煮魚、焼き魚などの脂質控え目な定食(外食)でごはん120gまで、500kcal
夜:スンドゥブと棒々鶏ともずく、みたいな野菜多めの主食抜きで400kcal
筋トレはマシンとダンベルで二の腕~背中+太もも・お尻中心にやってますが、太もも(裏もも)しか筋肉育ってる感じしなくて、迷走中です笑+6
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