腹持ちが最高にいい「あの食べ物」でダイエットもストレスフリー！「りんご」「ココナッツミルク」

[1. 匿名]

●りんご
ペンシルベニア大学の調査によると、食前にりんごを1個食べた人は、食事でのカロリー摂取量が平均187kcal低くなることが分かったそう。

●ココナッツミルク
ココナッツミルクには脂肪燃焼をするMCTという酸が豊富に含まれているそう。そしてうれしいことに、このMCTには空腹感を和らげる働きがあるので、脂肪燃焼しながら空腹しのぎができてしまうすてきなダブルの効果が。

●ギリシャ風ヨーグルト
濃厚なギリシャ風ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれているだけではなく、タンパク質が凝縮！ヨーグルトには胃の中の炭水化物の消化をゆっくりさせる働きがあるので、腹持ちがとても良くなります。

腹持ちが最高にいい「あの食べ物」でダイエットもストレスフリー！「りんご」「ココナッツミルク」 ｜ 「マイナビウーマン」

ダイエットの最大の敵といえば「空腹感」ですよね。いかに「腹持ち良い食べ物」を上手に取り入れて空腹感をしのぐのかが、健康的にやせるための秘訣（ひけつ）！知っているようで知らない「腹持ちバッチリ」な食べ物をご紹介。●全粒粉のパスタやパン　炭水化物は控えなきゃ！と思っているアナタは大間違い。成人女性は1日に135gの炭水化物が必要とされており、それ以下の量しか摂（と）っていないアナタはリバウンドに苦しむハメに。