40代のダイエット

535コメント2020/07/31(金) 21:43

224. 匿名 2020/07/04(土) 00:10:01
年齢と体重的に、基礎代謝が1200キロカロリーくらいなのですが、お菓子がやめられないので1日1300キロカロリーくらい食べて、運動で900キロカロリーくらいほぼ毎日消費してます(机上の計算ですが)
あとはウエストお尻腹筋二の腕の筋トレ30分
1300 - 900 = 400キロカロリーなので、これ続けたら痩せますよね？
引き締まってはきましたが体重は思うように落ちてなくで挫けそう

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236. 匿名 2020/07/04(土) 00:51:45
>>224
運動900キロカロリーってすごいですね。
全力のランニングで2時間、もしくは1番近いきついビリーズブートキャンプのプログラム2時間分ぐらいの運動量ですよ！

理論上、ひと月に1kg痩せるのに毎日-240キロカロリー

摂取カロリー(基礎代謝+消費カロリー)で、
1300-（1200+900）＝-800

ひと月で3キロ痩せるはず

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