炭水化物、たんぱく質、脂質、1番摂っているものは？

[67. 匿名]

>>36
横だしトピズレだけど、
カルシウム＆鉄分不足するのめっちゃわかる！！
がんばって小魚食べるようにして、カルシウムは足りるようになったけど鉄分が不足するー！！

[71. 匿名]

>>67
鉄分ってホント難しいよね。ほうれん草半袋食べても鉄分不足だったり。サプリで補うしかないのかなぁ。

[74. 匿名]

>>36
>>67
味噌汁は出汁をとる
炒め物は中華鍋使う(たしか鉄玉？だっけなんか煮るときに入れられるやつもある)
食前後にはタンニンが多いもの控える
ビタミンCととると吸収率が上がるのでおすすめですよ。
わたしレバー嫌いなので工夫してますw