炭水化物、たんぱく質、脂質、1番摂っているものは？

[36. 匿名]

>>18
わかる！卵とかも脂質多いし、すぐオーバーする。
ご飯とかうどんとか好きでよく食べるけど、普通の量ならオーバーしないのに、カロリー足りないのに脂質だけオーバーすることもある…

[67. 匿名]

>>36
横だしトピズレだけど、
カルシウム＆鉄分不足するのめっちゃわかる！！
がんばって小魚食べるようにして、カルシウムは足りるようになったけど鉄分が不足するー！！

[74. 匿名]

>>36
>>67
味噌汁は出汁をとる
炒め物は中華鍋使う(たしか鉄玉？だっけなんか煮るときに入れられるやつもある)
食前後にはタンニンが多いもの控える
ビタミンCととると吸収率が上がるのでおすすめですよ。
わたしレバー嫌いなので工夫してますw