膝に爆弾を抱えた人の下半身ダイエット💣

[1. 匿名]

スクワットを2年ほど日課にしてましたが、追加で某筋トレゲームしたら右膝を酷く捻挫してしまい、未だに膝を曲げると痛みが残るようになりました。

関節痛という爆弾を抱えてしまったので、スクワットが出来なくなりましたが、足太の下半身デブで、ダイエットしたいです。

膝に負担を掛けずに下半身痩せする案は何かありますか？

[24. 匿名]

>>1
私も膝痛くなりやすいんだけどゴムバンドで負荷かける筋トレが結構いい感じだよ。
膝下の位置にゴムバンドつけて脚を肩幅にキープしながら横歩き→肩幅キープしたままやじろべえみたいに左右に揺れる→逆方向に横歩き…で繰り返す。
意外と横歩きの時より揺れる時のほうが太ももに効く！
膝曲げても大丈夫そうだったら他にもいろんなメニューがあって楽しいよ。

[36. 匿名]

>>1
スクワット2年やってどのくらい結果出たの？

真面目なアドバイスはそれによると思う。

[39. 匿名]

>>1
まずスクワットの定義からかな。
自重なのか荷重なのか、どこまでしゃがめているのか、足幅は広いのか狭いのか。
このへんで使われる筋肉も全然違うし、負荷が膝だったり股関節だったりするしね。

[41. 匿名]

>>1
プール