【ダイエット】体重が減らない【めげそう】

[90. 匿名]

タンパク質と野菜中心の食事、週５でウォーキング8000歩、筋トレ少し、間食はあたりめ。
アラフォーです。なかなか成果が出ません…

[271. 匿名]

>>90
有酸素運動は筋トレなどである程度筋肉つけてからじゃないと効率が悪く効果が出にくくなりますよ。30代以降の場合は特に基礎代謝がガクっと落ちるので筋肉を増やすして代謝を上げてから有酸素運動がベストだと思います。
食事制限はカロリーも大切ですが糖質も少し気にしてみると、より効果的だと思います。