【ダイエット】体重が減らない【めげそう】

[401. 匿名]

>>399

ありがとうございます。
朝起きて一杯は飲んでなかったので、飲みます！
トータルでお水は麦茶も込みで1リットルは飲んでますが、足りないですかね…
水分は無糖のブラックコーヒーやスープ味噌汁とかも込みで2リットルは取れてると思います。

睡眠時間は６時間か７時間くらいです！

[403. 匿名]

>>401

返信ありがとうございます。

コーヒーとかお茶、味噌汁を除いて、1.5リットルは水だけで取ってみて。今はかなり老廃物を溜め込んでると思うよ。
虫みたいな食事って言うけど、バランス偏りすぎて、量を減らしすぎてると思う。
プロテインとかも必要ない。

朝もフルーツスムージーは良いけど、雑穀米の納豆ご飯か、たまごかけご飯がおすすめ。
(炭水化物プラスタンパク質)

昼もちゃんと雑穀おにぎり120グラム〜150グラム。
野菜、海藻、キノコにサラダチキンとか。

夜は焼き魚、もしくはお豆腐にもずく酢、野菜味噌汁、納豆。雑穀ご飯は少なめ100グラム。
食べる前に、必ずもずく酢一杯かキュウリを一本味噌つけて食べるのオススメ。
今の時期のキュウリ美味しいよ。

ちゃんと栄養バランス良く食べてれば間食したくなくなって、お茶か水が飲みたくなってくる。

睡眠時間たっぷりとってていい感じだね。
就業中も通勤も姿勢はまっすぐ、お腹へこましながら仕事、お昼休みに軽く体操とかも出来ると思う。

標準体重→美容体重は↑だけじゃ難しいけど、77キロから標準目指すんなら、健康的な生活習慣に戻すだけでムリなく落とせる。老廃物を出すだけだもん。