【ダイエット】体重が減らない【めげそう】

[243. 匿名]

>>1
筋トレ＝代謝量アップ
有酸素運動＝エネルギー消費
なのでどっちもやれば確かに痩せられはします。
筋トレは正しくやって見た目にも変わってくるのが大体3ヶ月
有酸素運動はウォーキング1時間でも250kcal消費できればいいところなので実はそんなに劇的な効果はないのです。
筋トレも有酸素運動も食事の管理があってこそなので、いくら間食を減らしても夕飯のご飯を抜いても、体感的に減らしただけでは効果は薄いです。
お腹が減るからと間食やご飯の分無意識に食事量が上がっている可能性はないでしょうか。

ご自身の基礎代謝を計算してから、1日に摂取しているカロリーを正確に計算してみてはいかがでしょう。

なお体についてしまった脂肪を減らすのに大体必要な消費カロリーは1キロ当たり7200kcalと言われています。