うつ病の改善方法（薬以外）

[63. 匿名]

ひとつずつ、どういう時に自分の気持ちが落ちるのかを書き出す。
気持ちが落ちる原因を少しずつ解決していく。

とにかく気持ちが落ちるスイッチを押さなくて済む工夫をしていく。

根本的な考え方を変える。「まあできなくても死にやせん」と言い聞かせる。

考えてみてもすぐ解決策が思いつかない場合はいったん考えるのをやめる。
考え続けるとマイナス思考になってしまうので。


自分はこんな感じで毎日しのいでる。