メンタルの病気持ちの回復期

[1160. 匿名]

今日は肌寒いですね。
私は今週頭から気持ち落ちてます😭
躁鬱なのでやはり波があり疲れます。
周りが一番疲れてるのに申し訳ないと思いつつも、最近また、八つ当たりしちゃって自己嫌悪(T_T)

躁鬱の方、気持ちの波が激しい方、気持ちの波を少しでも平らにする秘訣があれば、教えてくださいm(_ _)m

トピずれでしたらすみません。

[1163. 匿名]

>>1160
上がる時は周りを見て分相応かどうか、要不要をよく考える。テンション高い友人には会わないように気を付ける。
下がる時は早めに休む。計画を詰め込みすぎない。

上も下も共通しては、動き過ぎない、喋り過ぎない事を気を付けてる。規則正しい生活と食生活のバランスを気を付けてるよ。

[1178. 匿名]

>>1160
躁鬱です。

気持ちが落ちているときは、無理に何かしようと思わず、今は休むときなんだと言い聞かせて、休むようにしています。

気持ちが上がっているときは、周りに上がっていないか訊いてみたり、行動や発言を控えめにしてみたり、睡眠をしっかり取るようにしています。

あとは毎日少しでも日記を書いて1日を振り返るようにすることも、自分の些細な変化に気付けるので続けています。