四十肩、五十肩について語り合いたい！

[99. 匿名]

最近やっと治りました！
せまくなった可動域も元に戻りました。
半年くらい激痛で苦しみました。
腰に手を当てる（一番背が低いこの前へならえ）のができない、
ブラのホックに手が届かないのが衝撃でした！

両手の高さを４５度くらいにあげて
やや肩甲骨を寄せ、
手のひらは前向き、
そのまま腕全体を１０回回す、
反対まわりも１０回、
ってのを毎日やっていました。
最初は肩甲骨あたりがとても痛いです。
でも慣れると問題なくできるようになります。
私はこれをやってからの治りが早かったような気がしますが
無理は禁物ですのでご自身にあった方法で治してください。