人生で一番痩せたとき

[123. 匿名]

>>78
色々やりました(笑)
長いけど良かったら～…

そもそもお菓子もご飯もジュースも食べまくってたので
最初の1ヶ月はお菓子ジュース糖質禁止
モヤシ豚肉ゆで卵白身だけサラダ納豆味噌汁ナッツだけ食べてました
家で毎日ちょっとした筋トレ、トランポリン1時間

2ヶ月目は
毎日筋トレ、トランポリン1時間、エアロバイク30km
ご飯は量は普通で1日2食おやつなし15時以降は水だけ

3ヶ月目は
毎日筋トレ、トランポリン1時間orエアロバイク1時間
ご飯は量は普通1日2～3食で1週間に1～2日ほど断食みたいな感じでヨーグルトジュース1日1本だけしか飲まない日を作ってました。断食(？)の日は運動一切なし

4ヶ月目～10ヶ月目
おやつジュース食べてご飯は普通です
毎日筋トレ、トランポリン50分、エアロバイク1時間
体重は48～49をうろうろしてます