糖質オフのレシピ本

[5. 匿名]

[18. 匿名]

>>5
きんに君とかボディビルダーは高負荷な筋トレしてるから糖質(炭水化物)摂らなくてもある程度は筋肉つくんだって。
＊増量期はかなりの炭水化物を摂取するけど。

一般人が家で筋トレする程度で筋肉つけたいならしっかり炭水化物も摂った方が良いらしいよ。
炭水化物は筋肉の合成にも必要だから。

短期間で結果にコミットするライザップもその仕組みらしい。
だから継続するのが大変なんだって。

[26. 匿名]

>>5
私の彼もジム行ってるからご飯ササミとブロッコリーだわ。
意識高い彼に対し私なんかポッチャリだし仕事のストレスで甘いもの辞められない｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

ちなみにおすすめのレシピは
★ササミときゅうり、梅肉、塩昆布を和えたもの
★こんにゃく、ササミ、エリンギ、唐辛子を油無しのフライパンで炒めて中華粉出汁で味付け
★安い鶏胸肉の皮剥いでフードプロセッサーにかけて、椎茸、玉ねぎ、ニラのみじん切りとつなぎに卵、ハーブソルトを入れて後は丸めて電子レンジで蒸し焼き
★ササミ、長ネギ、角切りしたこんにゃく、ニンニクと粉末鶏ガラ出汁で炒めて最後にレンジでチンしたブロッコリー和える。

サッと作れておすすめです。