運動してどれくらいサイズダウンしましたか？

116コメント2020/04/27(月) 07:56

102. 匿名 2020/04/13(月) 18:29:58
>>74
私の場合はスクワットよりワイドスクワットの方が効果あった
15回3セット3日おき
これ以上頻度を増やすと太くなるからやらない
ワイドスクワットを上の回数分こなせるようになってから足ぱか30回と寝ながらやる内腿の運動を左右30回ずつ増やした
あと、別の日にランジ

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104. 匿名 2020/04/13(月) 18:41:22
>>102
ちなみに最初は5回2セットしか出来ませんでした

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111. 匿名 2020/04/15(水) 01:04:18
>>102
返事ありがとう😆💕✨
どんな効果がありましたか？

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