二の腕をシャープにしたい人

[1. 匿名]

二の腕がやたら太くて
細くしようとダンベルを持ち
うでを曲げ伸ばしする
ダイエットをしてるのですが
そんなに効果ないです、、

効果的なダイエット方法
教えてください！