だらしない体をなんとかしたい人

[91. 匿名]

>>85
どんな筋トレしたのか教えてほしいです！

[106. 匿名]

>>91
肩幅に脚を開いてゆっっっくりスクワット。
3秒かけてかがんで3秒かけて起こす感じ。
立ち上がるときは膝を伸ばしきらずにずっと負荷をかけっぱなし。
ちゃんと筋肉に効いてるか尻とかもも裏を触ってチェックしながらやるといいよ。
あとは脚を後ろに上げたりレッグランジやったり。
とにかくやるときはゆっくりやって負荷をかける。
30回やったら腿の筋肉がプルプルするくらい負荷かけてる。
膝が痛くなるのはやり方が悪いから。