だらしない体をなんとかしたい人

[39. 匿名]

>>20
理想は個々の到達度や慣れによりますが、あまり重過ぎると走るフォームが崩れたり、腰や膝などの関節を痛めたりもします。
私はただ走るだけでは物足りなくなったので、腕に巻くタイプの1kgの重りそれぞれ両腕にして10kmほど走りますが、とにかく初めは自分が出来る運動を適度に実行することです。
私も初めは何も待たず、距離も長くなくていいから30分ゆっくり走り続けることから始めましたし、真似や無理をしてまでいきなり持つ必要は無いどころか過度なトレーニングは推奨できませんから、初めは時間を○分と決めて走ってみるのがいいのではないでしょうか。物足りなければ100円ショップなどでも重りは買えますし、水や砂を入れたペットボトルで自分なりに調整してみてもいいと思います。