だらしない体をなんとかしたい人

[13. 匿名]

軽めのダンベルとか持ってゆっくりジョギングするだけでも継続していれば適度な筋肉とスリムな体を維持できるよ。
私も週1〜2の休みに早起きして30〜60分それで走ってるだけだけど同世代の中では体力あるし、コロナが流行り出してからはテレビ見ながらCMの間だけスクワットとか腹筋してる。
筋肉をつけるといっても生半可な努力じゃゴリゴリのマッチョになるわけではないし、むしろ程よくつけていた方が代謝が上がって太りにくく痩せやすい体になる。
まずは最寄りの一駅区間を歩いてみるとか、家の中でもラジオ体操とかやってみて出来るところからでも運動しようという意識付けが大事。

[20. 匿名]

>>13ダンベルを持ってランってことですか？何キロくらいが理想ですかね