美容、ダイエットに役立つ画像

[109. 匿名]

日本のダイエットはカロリーや糖質ばかり気にしてその他の栄養が不足してしまいがち。
特にタンパク質は運動してなくても1日体重1kg×0.8gが必要だから、意識して摂らないと筋肉の維持も出来ないし、肌や髪、爪も栄養不足でボロボロになる。

タンパク質は貯蔵出来ないから1食30g以内を目安にこまめに摂ってね。

[112. 匿名]

>>109