ヘルニアの方

[62. 匿名]

人によると思うけど、私は、腿上げ(その場足踏みを高くやる)を毎晩50回やるかやらないかで全然違う。サボっていると左足がしびれてくるし、ビンビン痛くなる。
ほんとはもっと100回とかやったほうがいいのかもしれないけど、無理したら続かないので、ここ3年ほど50回してます。