デブから抜け出した方

[89. 匿名]

当時29歳で歳身長158cm、68kgでした！
一年半かけてマイナス13kgのダイエットに成功し、更に1年かけて5kg痩せました！
今は50〜51kgをキープしています。
私のやり方ですが、やる気がある日は毎日30分エアロバイクに乗り筋トレ→ストレッチ→お風呂で指圧→寝る前に柔軟かヨガ
時間がない日ややる気がない日はエアロバイクまたは筋トレを30分→半身浴→ストレッチ
必ずどちらかをほぼ毎日やるようにしていました。
筋トレやヨガはyoutubeで気分てチョイス。
体重が60kgになってからジョギングとウォーキングを交互40分を週2程度取り入れました。
食事も3食しっかり食べて油物やお菓子は控えて緑茶とアイスコーヒーで乗り越えました。
2週間に一度だけ休息日を作り、食事制限も運動も全くやらない(食べ過ぎない)日を設けてなるべくストレスなく続けれるようにしました。
効果があったのはエアロバイク・食事制限・筋トレです！
最低でもこの3つは必ずやるべきです！
綺麗に痩せたい・スタイルアップしたいならストレッチやマッサージも取り入れると良いと思います。
痩せたら若返えりました！
好きな服も着れます！
頑張って下さい！