40代のうちにやっておいた方がいい事

[186. 匿名]

尿もれの話多いですね。
正座して(できればお尻の下に座布団をくるっとしてその上に座る。膝はくっつけて)お腹をへこませて
膣や肛門あたりに力入れて、
そのまま5段階引き上げる感じ、
あとは、体幹を鍛える。

これは尿もれ改善するそうです。