筋トレの素晴らしさ語りましょう( ´∀`)✌🏻

[32. 匿名]

腹筋10回
スクワット10回
腕立て10回
ズボラな私はこれなら
毎日続けられています。

[94. 匿名]

>>32
同じだー。
続く回数だから毎日できるんだよね

[128. 匿名]

>>32
それならあまり効果はない。
筋トレってのは回数っていうよりきつくなってきてからどれだけできるか、後最低でも3セット以上（セット間のインターバルは15秒以内）をすること。
自分の場合スクワットは効いてるかわからないのでやらないからあまり知らないけど、腕立てをメインにもう上がらないってところまでを1セットとしてそれを6、7セットして上体起こしとプランクを交互にこれももうできないところまでやって6セットくらいする感じ。結局は自重のトレーニングだからできるだけ追い込まないとダメ。