ダイエットの不思議

[111. 匿名]

>>108
30分筋肉痛になるほどの運動しないと減らないもんなんだ？(´；ω；`)

[113. 匿名]

>>111
30分は個人的な経験による目安だよ～
ホントはギリギリ10回出来るくらいの負荷をかけた筋トレ2～3種類10×3セット、1日１つの部位ずつやっていくのがいいんだけど、そこまで負荷をかけるのって素人が自宅で一人だとなかなか難しくない？
ただ望む場所に次の日しっかり筋肉痛がくるくらい負荷をかけられると筋肉が増えようとしてくれてて、その分代謝も上がるよ。
ただ米と肉魚（→脂質の少ない炭水化物とたんぱく質）をちゃんと取ってないと数字が動かないから、その辺り食べる量ちょっとだけ増やして運動ひてみたら停滞期抜けると思う！

[117. 匿名]

>>111
リングフィット買ったら楽しく30分倒れそうになるまで運動できるからオススメだよ