運動すると気持ちが安定しますか?
149コメント2020/02/06(木) 18:41
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99. 匿名 2020/01/28(火) 05:18:30
>>80
時間はどのくらいですか?+1
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137. 匿名 2020/01/29(水) 00:49:33
>>80
>>99
ジョギング時間は、初めの頃は20分弱くらいから始めました。今は気分と体調に合わせて30~60分です。
恥ずかしながら1回目はペースを上げすぎて1km弱で目眩と吐き気で立ち上がれなくなりました。。
自分はこんなに弱いのかぁ(涙)って悲しくなったけど、2回目はペースを落として1kmあたり8分強くらいで走ってみたら2kmを走ることができて。
2回目と同じような走り方を3回4回5回と続けるうちに「あれ?先週よりラクだぞ?まだまだ走れるぞ?」「先週より速く走れてるぞ?」ってなって、楽しくなって来ました。
今は1km6分30秒くらいのペースで30~60分走ってます。
心地よい疲れになるペースや時間って人どれぞれだと思うから、ご参考までに。+4
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