ダイエット・筋トレについてつぶやくと誰かが回答してくれるトピ
2990コメント2020/02/09(日) 23:44
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377. 匿名 2020/01/12(日) 22:24:34
>>370
ありがとうございます。
普通の食事+プロテイン2回摂取、とかでも大丈夫でしょうか?+3
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379. 匿名 2020/01/12(日) 22:36:44
>>377
言葉足らずでしたね。
プレテインも一食に数えますよ!
おっしゃるとおりの三食+プロテイン2回がいいかと。
あと、付け加えるなら「空腹になる前に少し食べる」が重要です。
長期の減量では、空腹を我慢することは続きません。お腹が空きそうな時間帯になる前にプロテインを飲んだり低脂質なものを食べることも重要です。
考えるのが面倒なら、小腹がすいたらちくわを一本ゆっくり食べるのがオススメです。
ちくわは、そこそこタンパク質、もあり、噛みごたえもあるので減量中のお菓子にもってこいですよ。+7
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