ガールズちゃんねる
  • 296. 匿名 2020/01/12(日) 02:43:28 

    >>65
    3日に1度やるといいと言われてますよ

    もっとシンプルに考えると、筋肉痛になるぐらいまでやらないと効果は薄くて、筋肉痛が和らいだらまた筋トレする…これが筋肉をつけるのにベストなタイミングだそうです。

    あまり筋肉痛にならないというのは、不可が小さいということになります。  もう少し強度を増した方が筋肉をつけるのにはいいです。

    筋肉痛にならない筋トレは、筋肉はそんなにつきませんが、脂肪燃焼効果があるので痩せます。

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  • 301. 匿名 2020/01/12(日) 06:06:32 

    >>296
    腹筋はよほどのことがない限り追い込めないので毎日でも大丈夫ですよ。
    そりゃ、アブローラーバンバン出来たり、ドラゴンフラッグガシガシやる上級者なら別ですが、初心者の場合は脳の疲弊が先にくるのでたいして筋肉を追い込めないことのほうが多いです。 
    あと、筋肉痛になるかならないかはネガティブストレッチ次第なので実はそこまで関係ないという説が最近の有力説になりつつあるので、あまり意識せず、その日にもう出来ないと思うまでやり続けることが大事です。
    とはいえ、痛かったら休みましょうね。

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