【2020】今年は筋トレを頑張る人集合

[179. 匿名]

>>177
有酸素運動は全くしないわけじゃないよ！
体脂肪が17~8%を切る頃から、どうやっても減らなくなった時に始める感じ。
食事にしろ運動にしろ、体が慣れたらそれ以上体脂肪が減らなくなるから、いくつか段階を踏むのが超重要なんだ。
食事管理を段階を踏んで進めて、もうこれ以上食事を削ると筋トレの強度が維持できない時に、切り札として有酸素運動をとっておくことをオススメしますよ。
普段から有酸素をしていると、停滞したときにやれることがなくなってしまうから、長期的に考えるとあまりオススメしません。
ご参考までに！

[187. 匿名]

>>179

そうなのですね！

私の場合、有酸素もやってて筋トレも食事管理もしているのですが、
既に20%台から体脂肪が変わらない状態が続いています。。

この場合はどうやったら10%台に下がりますかね？