深夜目覚めて精神不安定になる方

[15. 匿名]

私です。

どんどん将来とかの不安
過去の嫌なこと考えていって
潰されそうな気持ちになる

で眠れなくて朝になってて
更に嫌悪感

夜中のあれは昼間に嫌なこと考えるより
やばい

[37. 匿名]

>>15
ベッドの上でできるヨガとかストレッチして、深呼吸して頭のスイッチ切り替えるといいかも。
ジッとしてると悶々と悪い方へいってしまうから。
これは簡単で、肩甲骨が解れて良いですよ。
みんなスマホとかで背中が丸まって呼吸が浅くなってるんだって。
そうすると、血の巡りが悪くなってネガティヴになりがちになるみたい。