座ったまま出来る運動

[14. 匿名]

片方の膝だけ伸ばす
そのまま止めて5〜10秒保持
出来ればその間足首を屈伸させる

これを10回ずつくらい
大腿四頭筋鍛えられますよ
将来膝が痛くなりにくい