クリスマスまでに痩せたい

[320. 匿名]

>>319
今日も頑張ってるね〜偉いよ！！
毎日コメントするの大変だろうから、疲れたときは休んでいいからね。書き込みがストレスになっちゃうと本末転倒なので。

ところで、食事内容いいね！

朝はタンパク質多め、昼に弁当でご飯やおかずを食べて、夜ブロッコリー、枝豆やさつま芋は凄くいいと思う。枝豆はタンパク質あるしね✨
さつま芋も食物繊維や栄養が多く、程よく食べるのは女性にとってとてもいいんだよ！
素晴らしい！

一日1400Kcalはね、あなたの基礎代謝量(何もしなくても生命維持するために必要な最低限のカロリー量)だからね。
でも人は朝起きて歩いたり、仕事に行ったり、掃除したり、お風呂に入ったりしてもっと動くからその分もカロリー消費はしている。
なので、1400Kcalより多めの1600kcalや、時々食べ過ぎちゃっても大丈夫！

今までは食べ過ぎていたのかもしれないけれど、それは過食嘔吐という病気でどか食いしてしまっていただけだから自分を責める必要はないよ。

それに過食嘔吐をやめられない人たちは主さんと同じような体型の人もたくさんいたよ。
そして痩せているからいいわけでは絶対にない。それは本当に違う。
摂食障害による痩せているというのは骨と皮になっていて、体の中の臓器が死にかけているということ。それは健康でも美しいことでもない。

太ること＝価値がないと思ってしまう(本当はそうではないけれど)、醜い、自分が嫌いだと感じる思いを受け止めて、体重や体型に依存する気持ち、なかなか変えられないかもしれないけど、少しずつ手放していこう？

主さんは自分自身の美しさや価値に気付いていないだけ。苦しみや悲しみに見えなくなっていただけで、あなたの価値や美しさはずっと変わりなくあなたの中にある。
それをもう一度見つけていって、自分を大事にしていこうね。

あ、喉が乾く症状が続くようなら病院に行ってほしいかな。そこは心配だから。

あと、主さんに提案なんだけど、いったん体重を計るのはやめてみませんか？
体重のことばかり考えてしまうとどうしても体重や痩せること、太ることへの恐怖や嫌悪感が抜けないと思うし、体重を計っても痩せるわけじゃないじゃない？

今は食事内容の改善して食生活と運動の習慣付け、それに併せて主さんの心をゆっくり変化させていく時期だと思う。
なので食事内容や運動内容、それ以上に今日楽しかったことやストレスに感じたこと、遊んだこと、どこかに出かけたことなど「体重や食事以外のものに関心を向ける」ことをしてみてほしい。

それと同時にストレスを発散するのに過食嘔吐ではなく他の楽しいと感じたり幸せだと思うこと、気が紛れることに視点を向けていけるように少し意識してとりあえず１週間程度過ごしてみてほしいな。

[321. 匿名]

こんにちは
主です
今朝の体重は88.1㎏です

昨日の食事は
朝：プロテイン300ml、豆腐1丁
昼：弁当(680kcalくらい)
夜：きゅうり4本、豆腐2丁


>>320さんありがとうございます
あすけんのアプリで必要なエネルギーが1800kcalと出てびっくりしていましたが、ダイエット中なので1400か1600で抑えたいと思います

過食嘔吐トピを読んでたらいろんな人のエピソードが自分と重なって悲しいやら情けないやらで泣きそうになりました
でも何年もやめられない人が多くて怖くなってしまい、2日間は過食せずに我慢できています
習慣化してしまえばそんなに辛くないと思うのでなんとかまずは1週間耐えてみます
過食しないと経済的にも負担が少なくなるので良いですね
プロテインが50食分で3700円くらいだったので買うのを躊躇してしまいましたが、普段そのくらいコンビニで買って過食してるので、それに比べたら安いと言い聞かせて買いました
毎朝300mlは飲もうと思います
ただ作り方が下手なのか粉っぽくてお湯で溶いてもあまり変わりませんでした
何か良い方法があれば教えてください

水は昨日は2リットルくらいに抑えたと思います
喉の渇きはあまりありませんでした

体重測るのをやめるということですが、今日は測ってしまったので試しに金土日だけやめてみます
食事や運動は今まで通りにして月曜の朝にまた測ろうと思います
週末はいろいろ用事があるので長時間ジムに行くのが厳しいですが、毎日1時間でも動くように頑張ります

実は普段履いてるズボンと全く同じやつのワンサイズ下を買ってしまいました
それが履けるようになるのが直近の目標です
あとは過食嘔吐の頻度を減らしていきます
最悪1日に3,4回食べて吐いてを繰り返してしまい自己嫌悪に陥り、ひどいときは自殺願望が芽生えます
体も心も健康になりたいです

今日はジムには行けないのですが自炊したり家の掃除をしたりしてカロリー消費を図ります！