クリスマスまでに痩せたい

[311. 匿名]

>>309
嫌なことあったんだね。
大丈夫、大丈夫。毎日過食嘔吐しないで偉いよ。
毎日仕事してストレスあるだろうによく我慢してるね。

ガルちゃんでも最近過食嘔吐のトピ(ダイエットのカテゴリーで)がなぜかよく立っていて、苦しんでいる女性が多いのだなと思います。
過食嘔吐の体験談や今も治そうとしている人がたくさんいるので主さんも読んでみるといいかも。

あなただけが悪くて弱いから過食嘔吐をしてしまうわけではないからね。
家庭環境の問題や、元々が繊細な上自分の気持ちを上手く言えない人や精神的に抱え込んでしまう人、過度に自分を責めてしまう人がなりやすい傾向はあるみたいだから自分を責めないで。

でも、そういう自分と上手く付き合っていく方法は必ずあるし、気持ちの整理の仕方や人との付き合い方もあなたにとって無理のない方法を見つけていこう。
焦らないで主さんが楽で、幸せで、心地よい生き方を探していこう。
ダイエットや痩せることはその過程で徐々にバランスが取れてくると思う。

ところで、嫌なことがあったときの自分の気持ちのコントロールの仕方、気持ちの吐き出し方、ストレス発散の方法が、ほぼ「食べること、吐くこと」しかないようなので、それ以外の行動を増やしていけたらいいかなぁと思う。
嫌なことがあったり強いストレスを感じる→過食嘔吐をする、という流れが主さんの習慣になっているとその習慣を変えていけたらいいかなって思うんだよね。

時間をかけてもいいから、他に熱中できることや楽しみを見つけられるかな？
面白そうなドラマをまとめて見たり、カラオケで歌いまくったり、音楽を聞いたり、漫画や本を読んだり、踊ったり、時間のあるとき少し凝った料理にチャレンジしてみたり、など、ストレス発散の方法を分散できるといいと思う。

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若い頃は一つの事に依存してたなぁ…

水は飲み過ぎても毒になるから、4リットルはわりと多いね。便通の回数はともかく、水分を摂ってもずっと喉が乾くという症状は気になるかな。
心配だからできれば近いうちに病院に行ってお医者さんに相談して診察してもらってほしい。

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平泳ぎで1000mを余裕で泳げるようになったってめっちゃ凄いじゃん！！🥇
体力ついてきてるんだよ〜！
ってことは体の筋肉が使われて筋肉もついてるだろうから体ちゃんと変化してるじゃーん！
オッケーオッケーいい調子よ👌
今日もジム行くの偉い！凄い！頑張り屋！！

膝を壊さないように水泳をやるのはいいよ！
脂肪は有酸素運動でしか燃焼しないから水泳は最適。筋トレも膝や他の体の部位に負担がかからないものならいいと思う。

でも今の段階で走るのは足や膝に負担がかかるので、地面の固さの衝撃を吸収するちゃんとした運動靴を履いて8000歩程度歩くのがいいかなと思います。

[319. 匿名]

おはようございます
主です
今朝の体重は88.4㎏です

昨日の食事は
朝：プロテイン300ml、豆腐1丁
昼：弁当(850kcalくらい)
夜：ブロッコリー1房、枝豆、焼き芋(小)

ジムでは1500mをほぼノンストップで泳ぎました
それでも痩せてないことが衝撃です
お通じは毎回とても快調です


>>311さんありがとうございます
職場ではとことん浮いてるので人間関係で嫌なことがあり、「今日は嫌なこと我慢したんだからいいよね」と甘えてやってしまいました

昨日の過食嘔吐のトピのコメントを読んだら泣きそうになりました
同じ過食嘔吐なのに私は太っていてコメントしてる人の大半が痩せてる人なんだと
とにかく今は吐く回数を減らしたいです
イライラしてる休みの日とかは5回くらい吐くこともあり喉がおかしくなりそうです

カラオケが好きでよくヒトカラに行きますが、歌ってるときは食べられないのでカラオケに5時間とかで入ると出た後ですごくお腹が空いて食べてしまいます
そこを普通の量で我慢できるように頑張らないとですね

水分は1日に2リットルくらいに抑えようと思います
トイレの回数が多くて困るので

平泳ぎといっても競泳ではなく楽な泳ぎ方でやってます
その方が長時間泳げるので燃焼するかと思って
とにかく水の中で思いっきり蹴ったり掻いたりしてストレス解消できそうです
あとは体重が落ちてくれればいいのですが
走ったあとは足が痛くなるので体重が80㎏台のうちは水泳メインにして、少しずつ落ちてきたら走ったり自転車漕いだりも入れていこうと思います！


>>312さんありがとうございます
野菜でも何でもとにかく大量に買ってしまいます
野菜だけだと本当に満腹になるまで食べないと満足できずに他のものに手を出しそうになるのですが、やっぱりそれだと胃袋が広がっちゃってどんどん食べたくなってしまうので良くないですよね
病院には一度だけ行って空腹を感じなくなる薬をもらいましたがダメでした
お腹が空いてるから食べるのでなく、吐くために食べている状態だったので空腹感は関係ありませんでした


>>313さんありがとうございます
猛烈に何かを食べたくなったらとりあえずモヤシを食べようと思います
ただ他の過食嘔吐の人のブログとかを見ても思うのが、過食嘔吐の人の食事って自炊じゃなくてコンビニで買った弁当や菓子パン、アイスなどが多くて私もそのタイプです
本当にストレスがたまったときはモヤシ買って料理する気力もなくてコンビニで大量買いしてしまいます
これからは朝のうちに料理しておいて帰ったらすぐに食べられるような低カロリーなものを用意しようと思います


>>314さんありがとうございます
昨日は過食嘔吐にならずに済みました
豆腐を大量に買ったのでしばらくは朝ご飯は豆腐とプロテインでたんぱく質を摂ろうと思います
1日1400kcal...
今までの自分なら1食でもっと食べてることも多々ありました
お昼のお弁当が相当カロリーが高そうなので朝晩で調整するのが大変です
おっしゃる通り今までコンビニの弁当屋パスタばかりの食事だったので炭水化物だらけです
炭水化物はお昼にかなり摂れているので家ではたんぱく質と野菜中心メニューで頑張ります

>>315さんありがとうございます
大量の野菜をコンソメで味付けして煮たようなものを食べています
野菜はほぼカットされた袋入りのものを使ってます
その他単品で食べるときはブロッコリーやトマトが多いです
味付けはコンソメか中華の素なのでバリエーションを増やして飽きないようにしたいです
ヨーグルトも好きなので温かいヨーグルト食べてみますね
ありがとうございます！


>>316さんありがとうございます
最初のダイエットをナメていた自分が恥ずかしいです
なかなか成果が出ないので見ていて退屈かも知れませんが、見守っていただけると心強いです
このトピで痩せることよりも太らない習慣を作ることが大事だと気づきました
まずは過食嘔吐や家でダラダラ過ごすのをやめてジムや自炊に励みたいと思います

>>317さんありがとうございます
過食嘔吐トピは泣きながら読みました
人前でやることではないのでなかなか気づかれないけど悩んでる人がたくさんいるんだなぁと思いました
一度クセになってしまうと何年も陥ってしまう怖い病気です
私も4年くらい過食嘔吐を繰り返してます
同じ悩みを持ってる人の話を聞くのは辛いですが、昨日はあそこのコメントを見て過食嘔吐をしない決意をしました
昨日我慢できたので今日も我慢して習慣化していきます