動脈硬化って改善されますか？

[189. 匿名]

自宅でのトレーニングはまずは、ふくらはぎから！　

ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるくらい大切な筋肉です！　ここが硬い女性はたくさん居ます。　
血流を良くしたい、体質改善したいという場合は、ふくらはぎのトレーニングは欠かせませんね✌︎('ω')✌︎

代表的なトレーニング方法は、かかと上げです！　
やみくもにかかと上げでは効果は薄いです。

かかと上げの重要点は、なんとなくでいいのでテコの原理を知ることです。　
ふくらはぎのトレーニングは第二のテコです。　
支点は母指球あたり、力点はふくらはぎ、作用点は足首になりますので、イメージではふくらはぎの筋収縮した結果、踵の位置が上がる？というイメージが大切ですね。
　
動画サイトでもチェックしてみて下さいな
今は色んなYouTuberの人がトレーニング動画上げてますからね( ՞ਊ ՞)☝︎　

[191. 匿名]

>>189
血栓運ぶ可能性高いから、ふくらはぎと頭(肩より上)は無闇に血流良くなることしちゃダメなんだよ

[207. 匿名]

>>189 アドバイス通り自分でネットで調べたよ！

■｢ふくらはぎを揉むのは非常に危険な行為です。というのも、ふくらはぎは、血液の塊である血栓ができやすい場所。揉むことによって血栓が剥がれて血管内を移動し、やがて肺にたどりついて毛細血管で詰まる危険性があります。いわゆるエコノミークラス症候群。首もダメです」

揉むって言ってないよ！筋収縮って書いたんだよ！と言われそうですがw
動脈硬化等、血管に症状ある方には血栓･血圧のことを考えると｢まずはふくらはぎ！｣とはオススメ出来ないと思います。