菓子パンがやめられない

[171. 匿名]

主です。
皆さんのコメント読んで、私は糖質中毒なのか、と気づきました。考えたことなかったから結構へこみました。
でもこれを機会に少しずつへらしていきたいと思います。叱ってくれてありがとうございます。

[175. 匿名]

>>171
菓子パン以外に食事は摂ってるんですか？

[184. 匿名]

>>171
酷なこと言うようだけど、減らすんじゃなくて完全に辞める勢いじゃなきゃ中毒って治らないと思う。
私もそういうのガツガツ食べてた時期があるけど、完全にやめた今はもう食べたいとも思わないよ。

[188. 匿名]

>>171
主さん自分の異常さに気付いてもなかったのね！良かったね、見直せる機会があって。主さん自身が素直な性格だったのも良かった。常識の範囲でこれからもたまに菓子パン楽しもうね、お互いに😊✨

[200. 匿名]

>>171
とりあえず朝ご飯炊いて、お腹いっぱい食べてみたら？
お昼もお弁当のご飯増やしたりとか腹持ち良くさせといて菓子パン入らないようにしよう！

[285. 匿名]

>>171
糖質中毒(佐藤依存症)なのもあるだろうけど、ストレスから過食、習慣になってしまっているのかもね。
そして食事からの栄養素も足りてないんだと思う。
とくにタンパク質。あと野菜類、キノコなどの食物繊維やビタミン類など。タンパク質やその他の栄養素釜足りないと満腹感が得られない。

最初辛いけど３日間、１週間くらい菓子パン断ちしてその代わりきちんとした食事をしっかり取るといいと思う。
甘いものが欲しいなら紅茶などの飲み物に本物の蜂蜜やメープルシロップ、オリゴ糖、黒糖など甘味を少量入れたり。

[320. 匿名]

>>171
私は摂食障害(過食症)だった時、同じ様に菓子パンやお菓子を食べまくっていました。
食べたくないのに食べずにはいられなくて、どうしようもなくて精神科受診しました。うつ気味でもあって、カウンセリングや服薬で摂食障害は治りました。
主さんのメンタルが心配です。

[359. 匿名]

>>171
仕事もしてるみたいだし、ストレスとかもあるのかもね。

お肉や卵とかタンパク質をしっかり摂ると甘い物を欲しなくなるって聞いたよ。
あと菓子パン食べたくなったらまず茹で卵とか食べると、食欲が抑えられるよ！

[367. 匿名]

>>171
他の方も書かれてますが、タンパク質を取った方がいいですよ。難しい場合はプロテインで。ソイは腹持ちがいいです。あと睡眠も出来るだけ確保してみて下さい。
パンに入っているナトリウムは栄養を奪ってしまいます。栄養不足になるので菓子パンは中毒になりやすいんです。今からでも気を付ける事が出来ると思う。頑張って下さい👍