寝るとき熟睡できるよう心がけてること

[81. 匿名]

寝る前にスマホ見るとき、背中をベットにつけて脱力していく。横になってると緊張が取れる

タオル使ってアイマスク
腕を身体から離す
情報中毒かつ夜は思考するとネガティブになるから、動画流して目を閉じて適度に思考を埋めとく