ガールズちゃんねる

ダイエット中の食事

63コメント2019/10/29(火) 14:57

  • 61. 匿名 2019/10/21(月) 15:48:29 

    乳製品160kcal
    卵一個 80kcal
    肉か魚160kcal
    大豆製品80kcal

    (↑もしくは480kcal分のタンパク質群の食品)

    野菜300~400g(内120g緑黄色野菜)便宜上80kcal

    油小さじ2と1/2 約80kcal

    ここまでは必ず食べて、

    主食、間食、調味料←これで活動に応じた総kcal調整

    毎日これ。

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