骨格バランス改善

[54. 匿名]

【セルフマッサージ】
準備:テニスボール･フォームローラー･竹踏み･等

方法:ほぐしたい部分に当てて脱力するだけ。(仰向
けで寝てる状態)
セルフ手揉みマッサージより効果が得られま
す。

【肩こり】
⚫️僧帽筋(首辺りから肩甲骨の上辺り)自分の手を肩に当てたとき届く範囲辺りを中心にしました。とりあえず僧帽筋をほぐして。とマッサージの方に言われたので(^^)
後は腰やお尻、足等痛いところに当てて下されば大丈夫。

[55. 匿名]

>>54
主に寝る前と目覚めた時にします。
最近は目覚めた時が多いです(^^)